Call Center 0231 206330
Tips Hidup Sehat Ala RS Gunung Jati
Tips Hidup Sehat Ala RS Gunung Jati

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Dengan tubuh yang sehat dan segar, setiap orang dapat melakukan aktifitas yang diinginkan. Namun, untuk mendapatkan tubuh yang sehat tanpa keluhan kesehatan tidak didapat dengan mudah. Salah satu hal yang dapat menunjang agar tubuh tetap sehat adalah dengan terbiasa melakukan pola hidup sehat.

APA ITU POLA HIDUP SEHAT?

Menurut Kotler

Pola hidup sehat didefinisikan oleh Kotler sebagai gambaran dari aktivitas atau kegiatan yang didukung oleh minat serta keinginan, dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan.

Menurut WHO

Pengertian pola hidup sehat menurut pandangan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah suatu keadaan mental, fisik maupun kesejahteraan sosial, dan bukan hanya pada ketiadaan penyakit pada seluruh manusia.

Menurut Wikipedia

Sedangkan pola hidup sehat menurut Wikipedia yaitu suatu keadaaan sejahtera pada badan, jiwa serta sosial, yang memungkinkan setiap individu dapat hidup produktif secara sosial maupun ekonomis.

TIPS MELAKUKAN POLA HIDUP SEHAT?

1.  POLA MAKAN SEHAT

Salah satu hal yang sangat mempengaruhi pola hidup seseorang adalah pola makan. Pola makan ini termasuk sangat penting, karena banyak orang yang tidak memperhatikan pola makannya.

Sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak, untuk itu bisa diganti dengan mengonsumsi makanan laut yang mengandung lebih banyak protein.

Hindari juga makanan yang banyak mengandung bahan pengawet yang mana dalam jangka yang panjang dapat menyebabkan kanker.

Hindari minuman beralkohol dan rokok, jauhi junk food atau makanan cepat saji, ataupun minuman serta makanan yang memiliki dampak buruk pada kesehatan, serta penuhi kebutuhan air bagi tubuh dengan mengonsumsi minimal 8 gelas air per-harinya.

Ditambah lagi dengan mengonsumsi sayur-sayuran dan juga buah-buahan segar untuk mendapatkan serat yang tentunya baik untuk tubuh, serta menerapkan makan dengan gizi seimbang.

 2. POLA FIKIR

Pola berfikir juga mempengaruhi seseorang dalam menjalankan hidup sehat. Dengan selalu berfikiran positif dalam setiap menghadapi masalah, otomatis akan memperkuat peluang untuk menjadi pribadi yang sehat.

Namun, dalam kehidupan tidak akan pernah terlepas dari stress, oleh sebab itu kita harus pandai-pandai mengelola stress agar tidak mengganggu produktifitas kerja. Solusi untuk mengelola stress dan menghilangkannya relatif mudah yaitu dengan memberi waktu bagi pikiran untuk refresh, melakukan hobi, atau dengan meditasi untuk mencari ketenangan jiwa.

 3. POLA AKTIFITAS

Istirahat yang cukup

Tubuh manusia bukanlah mesin yang bisa beroperasi nonstop, ada suatu ketika tubuh kita mengalami kelelahan dan perlu istirahat.

Istirahat yang cukup merupakan kunci utama untuk memperoleh tubuh dan pikiran yang sehat dengan memprioritaskan waktu istirahat yang baik, tidur pukul 21.00 dan bangun pukul 05.00 kemudian lakukan olahraga ringan, seperti lari pagi dan senam pagi.

Olah raga Rutin Setiap Hari

Untuk menerapkan pola hidup sehat, aktifitas fisik mutlak sekali anda lakukan karena selain dapat meyehatkan tubuh, aktifitas fisik juga dapat membantu otak dan pikiran menjadi lebih rileks dalam menjalani aktifitas sehari-hari.

Aktifitas fisik dapat mencakup banyak hal, bukan saja berolahraga namun juga melibatkan suatu kegiatan yang melibatkan fisik sehingga secara aktif dapat memacu kerja fisik dengan intensitas ringan maupun berat.

Alternatif yang menyenangkan untuk aktifitas fisik adalah dengan melakukan olahraga minimal 2 kali dalam seminggu dengan durasi masing-masing 75 menit, jika anda disibukkan dengan banyak kegiatan jangan pilih olahraga yang merepotkan, jogging atau lari santai merupakan pilihan terbaik.

 4. TERAPKAN 4 PRINSIP GIZI SEIMBANG

     1.  Konsumsi beraneka ragam zat gizi, termasuk minum air putih minimal 2 liter per hari.

     2.  Rajin melakukan aktivitas fisik.

     3.  Senantiasa menjaga kebersihan.

     4.  Memantau berat badan secara rutin.

 MANFAAT MELAKUKAN POLA HIDUP SEHAT

     1.  Badan menjadi sehat dan segar.

     2.  Kualitas hidup meningkat.

     3.  Terhindar dari berbagai macam penyakit.

     4.  Menjaga daya tahan tubuh dalam kondisi fit stabil.

     5.  Jasmani, hati dan pikiran akan dapat berfungsi secara baik dan berkualitas.

     6.  Dapat beraktivitas secara maksimal dan mampu menggunakan potensi dengan optimal.

     7.  Meningkatkan mood dan memberikan ketenangan hati.

     8.  Tubuh tidak mudah lelah dan pegal karena metabolisme lancar.

     9.  Jantung kuat, peredaran darah lancar dan suasana hati lebih baik sehingga terhindar dari rasa cemas atau depresi.

 

Source :

Arsip Instalasi Pemasaran dan Promosi Kesehatan (PROMKES) RS Gunung Jati

http://www.kiat-sehat.com/pengertian-pola-hidup-sehat-menurut-para-ahli/

http://vevnews.blogspot.co.id/2015/04/pengertian-pola-hidup-sehat.html

http://www.caramedika.com/2016/06/pola-hidup-sehat.html

http://asianbrainhippo.com/kesehatan/pola-hidup-sehat-pengertian-dan-cara-hidup-sehat-ala-rasulullah


GIZI SEIMBANG DI BULAN RAMADHAN GIZI SEIMBANG DI BULAN RAMADHAN

Oleh : dr. Yuni Darti.SpGK


            Puasa dibulan ramadhan merupakan kewajiban bagi kaum muslim diseluruh dunia. Selama satu bulan penuh setiap muslim menjalankan puasa secara langsung  akan merubah kebiasaan dan pola makan dan sangat berpengaruh terhadap perubahan metabolisme tubuh. Puasa yang benar dan sesuai kaidah agama memiliki manfaat yang baik sebagai proses detoksifikasi bagi saluran

Mengobati Penyakit  Dengan Terapi Air Putih Mengobati Penyakit Dengan Terapi Air Putih

Berbagai penyakit ternyata mampu disembuhkan dengan terapi air putih, di antaranya adalah sakit kepala, sakit badan, jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan berat badan, asma bronchitis, penyakit ginjal dan urin, muntah-muntah, asam lambung, diare, diabetes, susah buang air besar, semua penyakit mata, rahim, kanker, datang bulan lancar, dan penyakit telinga, hidung dan kerongkongan.


Jumlah hari yang

DIFTERI DIFTERI

Definisi : 

Difteri menyerang selaput lendir pada hidung serta tenggorokan dan terkadang dapat memengaruhi kulit. Penyakit ini sangat menular dan termasuk infeksi serius yang dapat mengancam jiwa jika tidak segera ditangani. DIFTERI Disebabkan oleh dua jenis bakteri Corynebacterium diphtheriae dan Corynebacterium ulcerans

Masa inkubasi (saat

Tips Hidup Sehat Ala RS Gunung Jati Tips Hidup Sehat Ala RS Gunung Jati

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Dengan tubuh yang sehat dan segar, setiap orang dapat melakukan aktifitas yang diinginkan. Namun, untuk mendapatkan tubuh yang sehat tanpa keluhan kesehatan tidak didapat dengan mudah. Salah satu hal yang dapat menunjang agar tubuh tetap sehat adalah dengan terbiasa melakukan pola hidup sehat.


APA ITU POLA HIDUP SEHAT?


Menurut Kotler


Pola hidup sehat

Kenali Demam Berdarah Kenali Demam Berdarah

Demam berdarah atau DBD adalah penyakit yang membuat penderitanya mengalami rasa nyeri yang luar biasa, seolah-olah terasa sakit hingga ke tulang. DBD disebabkan oleh virus yang ditularkan melalui gigitan nyamuk. Diperkirakan bahwa ada seratus juta kasus demam berdarah yang terjadi pada tiap tahunnya di seluruh dunia. Sebagian diantaranya mewabah secara tiba-tiba dan menjangkiti ribuan orang dalam waktu singkat.


Penderita penyakit DBD

Kontak

RSD Gunung Jati CirebonJl. Kesambi No.56 Cirebon

Tentang Kami

Jujur, berani, profesional adalah pola sikap, pola pikir dan pola tindak yang harus diterapkan dalam menjalankan tugas dan pekerjaan. Jujur dalam menjalankan tugas dan pekerjaan, tidak ditumpangi oleh kepentingan-kepentingan pribadi atau golongan. Berani mengatakan yang sebenarnya dengan bijaksana dan tegas menegakkan aturan. Profesional sesuai dengan standar dan kode etik profesi masing-masing tenaga kesehatan.

Temukan Kami